日常减肥小妙招（快速瘦身不花钱！）

1、妙招一细嚼慢咽的用餐　　研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

3、妙招三有氧运动比无氧运动更有效　 有氧运动，具有强度低，不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳等。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。　　在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心.

5、妙招五刷牙也能瘦身　　刷牙时不要一直站着，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。

7、妙招七爬楼梯　　大步甩手　　 具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要士候眨塄大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦态蹁绾拈背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。　　尽量步行楼梯　　上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次20分钟，便可消耗400～5000卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦。