孕期各大营养元素该如何补充（二）

1、叶酸：孕妈妈每天需要约0.4毫克，补充从孕前3个月开始，直到孕后3个月，总的是6个月。一般饮食中叶酸容易流失，最好是服用叶酸片，去找医生开，或者自己到药店买。

3、铁：孕晚期补铁很重要。使用铁制炊具，食用富含铁的食物：动物肝、瘦肉；必要时补充铁剂。

5、碘：通常人们说的“智慧元素”，含碘较高的是海带、紫菜、虾、海鱼等，经常吃很好的。