吃柠檬可以给身体带来什么健康益处

1、1.柠檬含有很少的脂肪和蛋白质。它们主要由碳水化合物和水组成。中等大小的柠檬仅含有约20卡路里，所以柠檬不但营养而且卡路里很低吃不胖哦。

2、2.柠蟀泶慑匕檬中的碳水化合物主要由纤维和单糖组成，如葡萄糖，果糖和蔗糖。柠檬中的主要纤维是果胶。果胶等可溶性纤维可通过减缓糖和淀粉的消化来降低血糖水平，多吃柠檬能增强体内的膳食纤维，对瘦身人士很有帮助。

3、3.植物化合物是植物中发现的天然生物活性物质，其中一些具有强大的健康益处。柠檬和其他柑橘类水果中的植物化合物可能对癌症，心血管疾病和炎症有益，所以多吃柠檬可以预防各种疾病哦。

4、4.柠檬中的柠檬酸通过稀释尿液和增加尿量来降低肾结石的风险。如果一些果肉进入混合物，果肉中的果胶可以促进饱腹感并喂养肠道中的友好细菌，促进良好健康和降低疾病风险，所以每天喝一杯柠檬汁可以强身健体哦。