太极拳 五式太极拳特点评比

太极拳的诸多流派会让许多人觉得眼花缭乱，不知道选择哪一种好，今天小编跟您谈谈太极拳的五大派系，当您对它们有了一定的了解，知道它们的特点以及注意事项后，相信会您选择何种派系加以锻炼，会起到一定的帮助。

太极拳经过长期的流传，演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。

　一，陈式太极拳。

　特点：动作外形舒展大方，中正圆满，动作气势恢宏大度，浑厚凝重，动作连接和顺自然，简洁连贯，动作劲力刚柔内含，深藏不露，动作速度柔和缓慢，连绵不断。

　注意：防止过分追求动作柔，姿势低，幅度大，造型美，造成动作变形，以及出现跪膝、拔根等毛病，动作轻飘，出现柔软操化，失去轻灵中的沉稳，没有内劲。

　　杨式太极拳由河北永年人杨露禅从学于河南温县陈家沟陈长兴，与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式老架太极拳的基础上，创编发展了“杨式太极拳”。其拳路逐渐删改了陈式老架中原有的纵跳、震足、发劲等动作，由杨健侯修订为中架子，又经杨澄甫一再修订逐渐定为杨式大架子，即现在广为流行的杨式太极拳。

　　杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，平正朴实，练法简易，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。正如杨澄甫所说：“太极拳是柔中寓刚，棉里藏针的艺术”。架势有高、中、低之分。

　三 ，武式太极拳。

四，吴式太极拳。

特点：动作外形开展适中，紧凑有度，，动作气势端庄典雅，小巧灵活，动作衔接，细腻和顺，轻松自然，动作速度均匀和缓，连绵不断，动作劲力，以柔为主，兼有内劲。

注意：防止斜中寓正而斜中不正，出现俯身、折腰、撅臀的毛病。

　　吴式太极拳吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，循规蹈矩，松静自然，独具静态之妙。拳架虽然小巧，但具有大架功底，又开展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。

五，孙式太极拳。

特点：进退相随，迈步必跟，退步必撤。动作舒展园活，敏捷自然，练时双足虚实分明，全趟练起如行云流水，绵绵不断。每转身时以“开”、“合”相接，所以又称“开合活步太极拳”。

　　河北完县人孙禄堂，自幼酷爱武术，从师李魁垣学形意拳，继而学于李之师郭云深，又从师程廷华学八卦掌。经多年研练，功夫深厚。后有从师郝为真学太极拳，参合八卦、形意、太极三家拳术的精义，融合一体而创“孙式太极拳”。

　　怎样掌握太极拳运动量，掌握运动量除了测定呼吸与心跳外，还有一种自控法，那就是“酸加、痛减、麻停”六字诀。这是通过自己锻炼后的感觉而定的。如果锻炼后发现肌肉疼楚，抬举重胀，这是正常的生理反映，可以增加运动量，继续学习，这叫“酸加”。

　　练习后出现局部疼痛，而且逐渐加重，这说明某一部分肌肉或肌腱有陷性炎症反应，则运动量需要减轻，以免使炎症扩大，这就是“痛减”。

　　所谓“麻停”是指练后感到某一部分有麻木不适，而且逐渐加重，这是局部神经爱压的征兆，也是锻炼方法不正确的表示。必须立即停止，寻找原因，待纠正后再进行练习。

　练太极拳还应该知道以下几点

　　静练为养，急练会伤;慢练为养，快练会伤;放松练为养，紧张练会伤;用意练为养，用力练会伤;中和大方练为养，心存打人念会伤;敛神聚气练为养，片面发劲跑气会伤;练拳似休息为养，疲劳身心练会伤;练拳似行气为养，努气练会伤;推手善柔化松放者为养，顶力相抗不善运化者会伤。

结语：我们练习太极，在不断进步的同时，要记得巩固旧知识，其中，内功心法的修炼也是很重要的，给大家列出了如上几种太极流派的特点以及注意事项，希望为大家太极拳的修炼提高到一定的帮助。