如何掌控自己的时间与生活

你是否经常忙得没时间吃午餐、回电话甚至是呼吸，而感到焦躁不安？你可能觉得自己的时间与生活渐渐失去控制。如果这是你现在的处境，是时候改变自己的作息，以及你管理时间的方式。一起来学习要怎么做到这点吧！

培养健康的习惯

1、停止购买你不需要的东西。很多人的生活是这样的：辛勤工作赚取一大笔钱，然后用这些钱购买一大堆东西。买东西把钱花光了，于是再辛勤工作，重复以上循环。如果你难以控制自己的生活和时间，很可能是因为你的工作太多了。如果你减少开支，就不必不断努力工作，压力就会减少，而你也将拥有更多自己极度渴望的空闲时间

3、不要承担过多责任。你觉得难以掌控自己的时间和生活，或许是因为承担了太多责任，比如在工作上负责新项目、每周负责举办一次“女孩之夜”聚会、每个早晨教瑜伽或帮助邻居重新装潢房子。思考一下这些事情是否真的如此重要，哪一项是你为自己而不是出于义务才做的。当然，你不能因为自己不想做某些事，而完全甩手不干，但可以找出作息时间表上哪些活动可以删掉，你会发现这对自己是多大的解脱。

5、别喝太多酒。每周和男性或女性朋友喝酒一到两次能帮助减轻压力及放松，让你在一整天的工作或上课后好好放纵一下。但如果你习惯下班后喝酒以忘掉所有压力，这只会增加你的压力。你可能与女友在周五晚上出去玩，喝多了，结果周六的大半天都赖在床上浪费时间，而不是趁周末提早起床练瑜伽，到农贸市场购物，或努力完成自己的诗集。酒精就是通过这样的方式，让你更无法掌控自己的时间和生活。

7、不要拖延。拖延的感觉如此美好，怎么会是错的呢？那是因为它妨碍你做自己应该做的事。花时间在网上订购好朋友的生日礼物（即使她再过三个月才生日），或回复重要的微博信息，你可能认为自己真的有在做事，但让我们现实一点吧：手头上不是还有更多更重要的事情等着你去做吗？如果答案是肯定的，请马上处理你一整天都在逃避的工作，你会发现做完事情的感觉实在是太好了。

制定你可以应付的作息时间表

1、每个早晨提前计划一整天的行程。每天早上醒来或者在前一天晚上（如果你充满斗志），制定第二天的计划。写下你要完成的所有事项（无论是与工作或学校相关的），然后安排好时间吃午餐、运动、和朋友闲逛或进行自己想做的事。你也可以制定一周的计划，但安排每一小时的活动更具挑战性。

3、把工作安排在精力最旺盛的时段。学会辨别自己工作效率最高的时段。大部分人在早晨起床、神清气爽的时候效率最高。有的人度过漫长一天后，终于在傍晚放松下来时反而效率更高。有的人则在下午享用咖啡后充满活力。当你找出自己效率最高的时段后，把最困难、苛刻的工作安排在那个时间，以充分利用自己的精力。此外，你可以把最简单的工作安排在身体比较倦怠的时候，像是午餐后、或是下班前一小时（总是盯着时间等下班的时候）。

5、吃健康的薅黾稣形食物。如果你想要充分利用每一天，那就抽出时间吃丰盛的早晨、使你充满活力的午餐和有营养的晚餐。你也许真的很忙，或自认太忙而迨藻悃顼没时间好好吃顿饭，但无论如何，还是必须把吃饭当作头等大事。不要在上班途中囫囵吞枣地解决早餐，反之，请坐下来边看报纸边享用一碗燕麦。即使你必须提早15分钟起床，也不要错过早餐。别为了节省时间、提高工作效率而在办公桌吃午餐。最好能好好休息，享受一顿有营养的午餐。吃足以饱腹的晚餐，这样你在晚上不至于饿醒，但也别吃得太过油腻或丰盛，以免整个人昏昏欲睡，消化不良。

7、每90分钟休息一次。人类的大脑不能连续8或10小时集中注意力。事实上，任何人在工作90分钟后都需要休息。你不应该把休息视为软弱。每工作90分钟后，你可以吃些点心、享用午餐、打电话给好朋友、步行20分钟，或让眼睛休息15分钟。做你需要做的任何事，帮助自己重新理清思路，再次投入工作。休息实际上能帮助你更快完成工作，因为你将对处理公事更有热情