8个最有效的减肥方法科学瘦身不损健康

1、走路：　 每日走路两小时以上，不要中断，能持之有恒，两个月下来不瘦个五公斤，至少也能减个三公斤！

2、爬山： 　　固定爬高山，限时登顶，总要爬到全身汗流浃背，然后立刻下山，回家盥洗净身，如此试行一个月后，必能瘦个几公斤。

3、拜佛：　　早晨起床，或是晚上临睡前，礼佛一百零八拜，不可以用高的垫子，要平地“五体投地”地拜，如此不但净心，也能瘦身。

4、素食： 　　人的身体，体质各有不同，有的人吃尽各种营养补品，想胖就是胖不起来；有的人节食少吃，照样腰围粗大，肥胖不已。旌忭檀祉 　　所以“吃”对胖瘦应该没有绝对的影响，不过基于健康因素，三餐饮食最好不要太甜，也不要太油腻，尽量多吃菜类、果类、瓜类，不但有益健康，也是减肥良餐。

5、节睡： 　　要想减肥的人，必须把自己忙起来，每天工作十五小时以上，睡眠不超过六小时，让自己一直在活动中，不要停滞，活动的动物身体都很矫健，甚至活动就是瘦身之妙法也。

6、拍打： 　　用一根藤条，拍打臀部、腿部、背部等，因藤条内有纤维空隙，用来拍打身体不会伤到筋骨，而能促进血液循环，舒缓肌肉，每日拍打半小时以上，让全身发热，也是奇妙的瘦身之法。

7、思考： 　　我们常听人说：最近心思很多，把身体都给想得瘦下来了。可见不用心，容易发胖；假如每天思考哲学上难以解决的宇宙人生的问题，或思考难以记忆的古今经典，让心去思考、活动，在智慧思想上悠游，就不容易在肉体上增加肥胖。

8、游泳： 　　我们看一般水中的鱼类，它们都是往长的方向发展，不向宽度增加，可见能像鱼类一样游泳，也是瘦身之法。 　　但是，瘦身的游泳不是戏水而已，应该把锑郎颥坜游泳当成功课，每日在水里游，不管是蛙式、自由式，总要维持半小时以上，才能收到些微的效果。