高尔夫起始站姿3步训练法

1、餐椅训练法该方法你需要准备一张餐椅或任何其他有四条腿一个坐板和一个靠背的椅子。旋转椅没有效果，也不推荐舒适的办公皮椅。你还需准备一个哑铃、健身实心球或者其他任何拥有适当重量(2到10磅之间)的物品。将重物放置在座板上，然后在椅子前依靠椅子的两条前腿做出高尔夫的站位’即用脚尖接触到两条前腿的外侧将双脚适当分开。以这个姿势为开始姿势，然后微微弯曲双膝，从腰部开始前倾，保持头部抬高，静止背部，然后将物品抓起-假想它是一支高尔夫球杆现在，沿着椅子靠背将重物抬起，然后再原路返回座板。放松，然后重复这样的抓举l0到12次。

3、两球挤压法当你轻松自如地掌握：j薹了足球挤压法后，你需要增大难度，这需要你再增加一个网球和另外一个人的协助。双腿固定住足球，球杆水平举于胯部前方，再让教练放一个网球在你的背部中心，置于肩胛骨之间．拿着球杆，将肩胛骨挤到一块，固定住网球同时尝试将挤压力转移到网球上。基本上，如果你把网球固定在肩胛骨之间，这个练习将会是最有效果的。请保持10秒钟。