如何识别考前焦虑

1、考前焦虑，是一种由于特殊情境，引发的情绪状态，一般表现为紧张、担心、注意力分散、易怒、睡眠质量不好等；还可能出现植物神经紊乱的情况：如，频繁出汗、手抖、心慌、尿频等；更甚者，还可能伴随有胃疼、腹泄、头晕等躯体症状。

3、第一阶段：普通焦虑状态，表现为学习效率降低，比以前容易疲劳，睡眠质量不如以前好睡眠浅易醒，有时会有心慌烦乱的感觉。这种情况下，调整作息、增加运动，有针对性的复习，都可以帮助缓解紧张状态。

5、第三阶段：极度焦虑状态，处于这个阶段的考生，情绪容易失控，比如突然大哭等；比较敏感，经常担心老师同学指责看不起自己；一提到考试学习就容易紧张，并伴有胃疼等躯体症状。