怎样预防便秘

1、规律的饮食生活，以均衡饮食为基础，避免暴饮暴食，以免造成肠胃的负担，破坏肠胃的规律的运作

3、摄入足够的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，利于排便，多吃些水果蔬菜以及五谷杂粮等食物，每天吃足够量的纤维质，搭配足够的饮水，才能改善便秘

5、多吃些利于通便的食物，像蜂蜜，香蕉，木瓜等食物，但也不可多吃，一般利于通便的食物都死性凉的，吃的太多，反而会引起腹泻

7、养成定时的排便习惯，排便时有规律的，每天早晨的5-7点，人体行走到大肠经，一般这个时候是要进行排便的，养成有规律的排便习惯，慢慢的便秘现象就会慢慢得到改善