8种可以增加睾酮激素的食物

1、椰子油

这种油含有一种物质称为中链甘油三酯（MCT）。专家说，该物质具有在摄入后切割淋巴系统的能力。它可以迅速被肝脏吸收。将直接氧化并迅速转化为能量。能量的增加可以延长耐力并增加整体睾丸激素。

2、坚果

在日常菜单上添加坚果如核桃或杏仁也可以提高睾丸激素水平。经常食用坚果的人，如腰果，花生和富含单不饱和脂肪的豆类，睾丸激素水平高于不服用它们的男性。

3、红肉

体内缺锌是睾丸激素水平低的主要原因。那么，红肉中含有的高浓度锌可以成为锌的来源。红肉，如牛肉和羊肉，已被证明可以提高睾酮水平。

4、葡萄酒

葡萄皮中含有白藜芦醇。这种物质可以增加体内的睾丸激素水平。

5、金枪鱼

金枪鱼不仅是对身体有益的脂肪酸含量。金枪鱼含有维生素D，可使睾酮增加90％。

6、鳄梨

经常摄入大量单不饱和脂肪时，男性体内的睾丸激素水平会增加。例如，鳄梨，坚果和植物油。

7、菠萝

菠萝中含有的酶可以帮助维持身体的睾丸激素浓度并对抗肌肉损伤。

8、石榴

有研究显示，经常食用富含抗氧化剂的石榴汁后，多达47％的患有阳痿的男性往往会有所改善。