喝什么粥对眼睛好

1、萝卜粥：材料：胡萝卜60克、菊花20克、粳米30克、葱、盐、味精、香油适量做法：胡萝卜洗净切片，放入盘中，菊花加水适量煮沸20分钟，然后与胡萝卜、粳米共同煮粥加热，最后加入葱、盐、香油调味品，即可食用功效：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳

2、枸杞猪肝菠菜粥：材亓歃肿肖料：菠菜250克、猪肝50克、枸杞若干、食盐、胡椒粉、香葱沫、香油适量做法：猪肝切片冲净血沫待用；姜切丝，葱切沫，枸杞泡开，菠菜用开水焯烫切段；大米洗净熬粥，粥煮好起锅前放入猪肝片、菠菜、枸杞、姜丝，加入适量食盐调味；起锅装碗，撒上胡椒粉、香葱沫，淋少许香油即可食用功效：枸杞药性平和，枸杞富含胡萝卜素、维生素B、维生素C，及多种氨基酸与矿物质等，可以保护肝脏，促进修护病变角膜，强化免疫功能。具有补肝明目、明目润燥、养肝明目等功效

3、枸杞桑葚粥：材料：限蓊篙艹枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克、冰糖适量做法：将枸杞、桑葚、山药、红枣洗净后与粳米同煮，待煮熟后加入冰糖，即可食用功效：桑葚可以养血明目，可缓解眼睛的疲劳干涩，加上山药和红枣补脾肺肾、益气养阴的功效。长期食用可消除眼睛干涩疲劳，还能增强免疫力。可缓解头晕眼花、失眠多梦等症

4、黑米养生粥：材料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。做法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可功效：具有益智健脑、养血明目等功效，核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症

5、猪肝鸡蛋粥：材料：猪肝150克、鸡蛋1个、粳米50克、盐、姜、味精适量做法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可功效：蛋黄中的叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，具有补肝明目、补肝养血等功效，适用于夜盲症、视物不清

6、荠菜米粥：材料：荠菜250克、粳米50～100克、冰糖适量做法：荠菜洗净切碎，粳米洗净，加水500～800毫升，煮成稀稠粥，即可食用功效：荠菜含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状