喝什么粥对眼睛好

1、萝卜粥：材料：胡萝卜60克、菊花20克、粳米30克、葱、盐、味精、香油适量做法：胡萝卜洗净切片，放入盘中，菊花加水适量煮沸20分钟，然后与胡萝卜、粳米共同煮粥加热，最后加入葱、盐、香油调味品，即可食用功效：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳

3、枸杞桑葚粥：材料：限蓊篙艹枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克、冰糖适量做法：将枸杞、桑葚、山药、红枣洗净后与粳米同煮，待煮熟后加入冰糖，即可食用功效：桑葚可以养血明目，可缓解眼睛的疲劳干涩，加上山药和红枣补脾肺肾、益气养阴的功效。长期食用可消除眼睛干涩疲劳，还能增强免疫力。可缓解头晕眼花、失眠多梦等症

5、猪肝鸡蛋粥：材料：猪肝150克、鸡蛋1个、粳米50克、盐、姜、味精适量做法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可功效：蛋黄中的叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，具有补肝明目、补肝养血等功效，适用于夜盲症、视物不清