高血压患者怎么自我调理

1、改变不喜欢运动的习惯：当发现血压值超标或处于临界值时，便应特别注意了，一定要多加运动；高血压病人往往都非常不爱运动。运动可以增强血液循环，排除体内的脂肪等垃圾，坚持运动需要有毅力。运动时注意有个进度，注意不要剧烈，可散步、打太极拳。

3、注意饮食：病从口入，每个人都应该养成健康的饮食方式，营养要均衡、饮食要清淡少盐、多吃水果蔬菜，晚上8点后就不要吃食物了；有的人喜欢晚上吃夜宵、有的人吃很多面条、米饭等淀粉含量较高的食物，以为这些不会致肥，实际上很多人正是因为这些而长胖的。

5、多梳理心包经：高血压患者经常伴有心脏病，表现为心颤、心跳加速等，除了遵照医嘱吃药外，可经常梳理心包经，在中医看来，心包经是管心脏的；心包经在手臂上，梳理心包经的方法很简单：了解心包经的位置，在皮肤上涂点刮痧油，每天从上至下地刮拭。

7、根据医生的要求定期服药：高血压很容易发生其它并发症，严重的甚至有中风的可能，所以要根据医嘱定期服药，最好不要自行服药，也不要随意自行停药，因为血管受不了血压的一高一低，更容易发生危险。