如何健康的慢跑

1、运动前做热身活动。运动前一定要做热身活动，比如拉伸，扩胸等等。运动前的热身运动，是为了防止运动时受伤，减轻运动时的不适。

3、配备一个计步器。很多人都觉得跑步单调无趣，配备一个计步器，可以让自己有成就感。比如，今天你跑了4公里，比昨天多了多了1公里，跑了4800步，记录自己的生活小事，肯定是一件很有勰艉须谜趣的事。而且现在又很多计步软件，搜搜都有的。

5、配备一双舒适的运动鞋。跑步很重要的一样利器就是运动鞋。合适的运动鞋给人愉悦的感受，合适的运动鞋让人跑步更舒服。一双舒适的运动鞋，能够让脚保持舒适的状态，不至于运动过后脚受伤，而且还有利于健康。

7、跑步一小时之前不要吃东西。跑步时不宜空腹，但也不宜吃得过饱。空腹有可能会导致低血糖，过饱会导致腹痛或胃下垂，最好就是饭后一到二小时之后再跑。合适的跑步时间也能够提高慢跑的质量，达到最好的运动效果。