直腿提踵_跑步稳定性提升

2025-05-08 17:16:54

1、步骤自然站立，双手叉腰脚跟抬至最高处，稍作停留后下落

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉小腿后侧有强烈的酸胀感

4、常见错误错误：脚跟落地发出声音解决：轻轻抬起轻轻放下

5、细节图示上身直立脚跟抬起到最高

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