在家带娃可以减肥的运动有哪些

1、瑜伽。只要有瑜伽垫就可以做瑜伽。看娃运动两不误。

2、塑型运动。卷腹，平板支撑，深蹲等等。增加肌肉，做塑型效果最好了。

3、用哑铃来增肌。女生的肌肉量不需要太大，只要看起来协调就好，所以用哑铃瘦后背，瘦肩，保富驺和瘦大腿，瘦臀都可以做到。

4、有氧操。每天塑型结束之后，做半个小时的有氧操。减脂效果最好了。

5、踏踏板。找一块像台阶一样高度的踏板儿。踏上去再下来，反复运动，减脂效果很好。

6、原地跑步。穿上运动装备，在原地以跑步的姿势进行有氧运动，减脂效果杠杠的。

7、跳绳。跳绳也是可以减肥的，但是对于膝盖不好的人，对于体重比较大的人不太合适。慎重选择。