消化不好怎么调理，10个自然方法

1、食物高加工食品的饮食与胃肠道疾病的风险较高有关。少吃含有食物添加剂，反式脂肪和人造甜味剂饮食可以改善消化，保护身体免受消化系统疾病的侵害。

3、在饮食中加入健康的脂肪脂肪是一种必需物质，存在于细胞膜和内皮细胞膜如细胞核和线粒体中，因此在细胞活动中起重要作用，适量的脂肪有助于改善脂溶性营养素的吸收，减少炎症，从而预防炎症性肠病。

5、避免压力压力会对你的消化系统造成严重破坏。压力很容易引起胃溃疡，腹泻和便秘等疾病。一些温和的运动如冥、瑜伽可以帮助改善压力。

7、运动经常锻炼是改善消化的最佳方法之一。饭后散步，适度运动，如骑自行车和慢跑，运动会使肠胃蠕动增加到近30％。

9、放弃坏习惯吸烟，饮酒和进食晚等不良习惯会导致消化问题。酒精饮料会增加胃酸导致胃灼热，胃酸反流和胃溃疡。卷烟会导致酸反流的风险增加两倍。所以消除这些习惯就是你在帮助自己的消化道。