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自动生成论文目录是一个相对简单的过程，可以通过以下步骤来完成：

使用标准的文本编辑软件（如Microsoft Word）来编写你的论文。确保使用标题样式对文章中的各个章节和子章节进行正确的标记。

在每个章节和子章节的标题前插入适当的编号，按照需要的层次结构（如1、1.1、1.1.1等）。

在文档的开头或适当的位置插入一个新的页面作为目录页。

在目录页上，依次列出论文中的各个章节和子章节的标题，并在旁边标注页码。

对于大型论文，可以考虑将目录分成章节和子章节的两级或三级结构，以提供更清晰的导航。

在Word中，可以使用自动目录功能来生成目录。选择“引用”选项卡，然后选择“目录”下的“目录”按钮。你可以选择不同的样式和格式来自定义你的目录。

如果在撰写论文时发生了标题的更改或重新排序，只需在Word中点击右键选择“更新字段”，即可自动更新目录。