借助外力增强自控力

1、闹钟比如我们给了自己一个约定或者和别人有一个约定，但是到了那个时候却忘了，很正常，大脑虽然每秒钟产出无数想法，但是你能够实行的只有有限个，所以一些重要的时刻，让闹钟帮帮自己吧。

3、醒目有么有发现很多你忘了的事情，当你看到和这件事相关的字眼或者东西时你一下又想起了，这就是提醒的力量。所以在自己眼界范围内，放上提醒自己的东西，会有帮助的。

5、奖励我们都希望自己做的事情得到重视，有存在感，或者希望自己的付出有收获，所以当自己完成一个目标时，给自己定一个奖励措施，而不是惩罚措施，积极远比消极的作用大。