如何快速减肥还不反弹

1、早晨一杯槐花蜂蜜水，作用是用来排体内垃圾和多余油脂。同时促使排便。避免小腹因便秘导致长期堆积油脂。

2、午饭和晚饭吃饭前用闹钟卡时间，切记，细嚼慢咽，充分咀嚼。这样通过口腔消化来促使食物作用。咀嚼会瘦身。

3、晚饭后跑步，最好大汗淋漓。

4、办个游泳卡，去学习游泳。游泳的好处，可抗衰老，减肥还能促使胸部挺拔塑形。所以好处非常多。

5、多吃蔬菜，少吃主食。营养搭配丰富，少食多餐。这样既控制了饮食，又同时减少主食的摄入量。

6、心理疗法，减肥一定要有一个积极向上的心理。不可强求，顺其自然最好。其次是棵褶佐峨还有一种消极减肥法，就是谈一段感情，以失败告终。人也会消极性的瘦下去。