怎样快速减肥

1、每天早上，起床喝一杯白开水，然后再去刷牙洗脸，这样起床一杯水，有利于排毒。然后跟着我的脚步跑起来鲷薯恢罢吧，去晨跑，空气又好，太阳又不大，慢跑一个小时。出出汗，回家洗个澡，一天都会有精神。

2、洗完澡后，最重要的就是早餐了 。千万要吃早餐，不然你的减肥工程也白做了，早餐要有豆浆，鸡蛋，水果，谷类都需要一点。这样才能健康均衡。

3、然后就是去上班的上班，上课的上课了。久坐的人注意啦。没事就要起来多活动活动，不然容易长肉哦，在吃午饭之前如果感觉特别饥肠辘辘，千万不要不要马上狼吞虎咽，吃饭前先喝点汤，这样会好很多。

4、吃完饭不要马上就去躺下午休，而是应该散步，做点运动，把热量消耗了，再去睡觉。

5、感觉到饥饿的时候就喝点水，可以用决明子泡点茶，每天喝 这是减肥的哦，

6、晚上睡觉之前不要老是趴在手机上，多运动，有针对型的运动，最好做的运动是可以锻炼身体上的坡庥汩赴每个部位的，运动一个小时后，出来汗再去洗个澡。睡觉都会比较香。快起来行动吧。