养肾妙招分享，让生活更美好！

1、大便要通畅大便不畅，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，棵褶佐峨还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此想让肾更加有能量，应该注意保持大便通畅，多吃五谷杂粮、富含粗纤维的蔬菜等。

2、饮水养肾水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

3、多吞咽唾液养肾口腔中的诈笥踬秤唾液分为两部分，清稀和稠厚的，其中粘稠的由肾所主，对肾来说，想补肾，其实有个很简单方便的方法，就是每天经常吞咽唾液，几天下来，就会感觉肾周围很舒服的。

4、饮食养肾能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

5、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

6、避免劳累节制房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。