怎样提高免疫力

1、充足规律的睡眠。充足的睡眠会让体内的免疫细胞大大增加。

2、运动，科学报道每天运动30-45分钟，每周五次，12周后身体的免疫功能会明显提高。

3、多吃蛋白质，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础。多喝水多吃蔬菜。

4、补充维生素，维生素C能抑制含有致癌能力的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力

5、学会放松，紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。

6、好心情，好的心情会使免疫功能更活跃。