怎样保护眼睛方法和食疗

1、温目：晨起或睡前，静坐闭日，双手摩擦，感到发热后抚于双眼．待手恢复常温后，如此反复，可通经活络．改善眼部血液循环。

2、运目： 站于窗前2—3米处，双眼依次注视四窗角，顺时针再逆时针转动眼球．反复交替订舒筋活络．改善视力。浴目：将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类中药煎水，先以蒸汽熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼(闭眼)。此法可清热、消炎、明目。

3、摩目： 闭目，以双手的中、食二指适度按压双眼球、可略加旋转。此法对老年青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，定要在医生指导下进行。

4、极目： 身体直立，两目放松，平视远处，如树梢、塔尖或山峰等钟后，逐渐将视线移近、直到眼前1尺左右，注视约1分钟，1—2分钟后，逐渐将视线移近、直到眼前1尺左右，然后再将视线由近而远移到原来的目标上，如此反复、有益眼睛艇康。