失恋后还是忘不了对方怎么回事以及应该怎么办

1、“白熊效应”又称反弹效应，研究试验 中参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快 在脑海中浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意 识的“自主监视”行为，监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们 无法从根本上放弃对事情的关注。

3、如何克服白熊效应1、调动你的快乐情感记忆 人们可以通过回忆积极的记忆挤掉痛苦负面记忆。很多时候要让 人忘记曾经的伤痛太难，但可以通过如果调动人的快乐的情感记忆来淡化伤痛。在 一个轻松开心的环境中，把自己曾经快乐幸福的记忆调动起来，让那些美好的感觉 充斥在你的内心，也平静你的内心。另一方面，“想好事，好事降临，想坏事， 坏事敲门。”学会用正面化的思维去思考问题。当你改变对事物和其他人的看法时， 事物和其他人对他来说就会发生改变。

5、停止理性思考，只 是觉察 面对想忘掉的记忆，重点不在于如何忘记或者阻止 抗拒，而在于你是否有正面接受的态度。会意识到自己的情绪状态，能意识到那些 记忆又在让你感到痛苦。如果你意识到自己目前正处于回忆痛苦的状态，那么不要 干涉它，不要用你的理智去分析它，不要去探究原因，只是看着它在你的脑海来去 自由，最后自动消失。