夏季防暑降温的9个小常识

1、不提倡爬山等室外及白天进行的剧烈活动，可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。尤其要避开烈日暴晒，消暑后或者到健身房进行运动！

2、万能的多喝水，而且要定时饮水，不要口渴后狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。多喝白开水，没事就喝！

3、少喝酒！夏季时候，大量饮酒，尤其是白酒，会助热生湿，无异于火上浇油。对于湿气重的可以去把拔火罐来缓解。

4、饮食不宜过于清淡。夏天通常人活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品；蔬菜和水果可以用来补充水分。

5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，醒来后往往会周身不适。尤其不要一睡就睡一下午！

6、很多人夏天从室外回来都喜欢开电扇或冲冷水澡，其实这样很不好！这会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。

7、如果想要开空调，室内外温差不应超过5度，空调最低最低也要保证在24度以上。

8、夏天出门记得要备好防晒用具。最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作。

9、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。