预防肾虚，如何加强日常保健

肾虚对男人和女人的健康影响都是很大的，因此平常要注意预防肾虚，那么如何加强日常保健？

饮食方面

1、在吃的方面，我们要注意多注意补肾气。比如枸杞、黑豆、黑芝麻、山药等都是很不错的补肾竣音建恬气食物，多喝山药枸杞粥等，多喝黑芝麻糊，都是不错的。

3、平常要多注意喝水，多排尿，促进体内毒素的排出，每天的排尿，应该不是很黄才行，如果经常尿黄，说明喝水少了。

2、保证充足的高质量的睡眠很重要。不要经常的熬夜看球、工作、打游戏等，这样是很伤肾的，要保证每天6--8小时的高质量睡眠才行。