这些习惯让你睡不好美容觉哦！

1、睡觉前看电视在上床前窝在沙发上看电视的时候，你可能不会感觉自己有多兴奋。但是从屏幕上或显示屏里发出的人造光线会混淆你的大脑，让它以为还没到晚上就寝时间。

2、过于紧身的睡衣柔美的睡衣绝不仅仅是为了性感，它能让你睡得更香。最近一项研究表明，睡觉时穿着紧身塑形内衣会大大降低褪黑素水平，提高体温，严重影响你的睡眠质量。

3、卧室里有干扰光数字时钟、电脑屏幕和手机的星点闪光不容小视——它们会严重干扰你体内褪黑激素的水平（这种激素能帮助你进入并且保持熟睡状态）。

4、带妆睡觉上床之溱碳叛鹤前洗干净脸，让你的皮肤从一整天的油垢粉尘中解放出来，这有助于预防毛孔堵塞，避免褐斑和粉刺的产生。要是你实在犯懒，就在床头柜上存放一些湿纸巾好了，这样你总没理由在入睡前不擦脸了吧。

5、趴着睡或侧着睡早起时你有注意过脸上被枕头压出的纹路吗？皮肤学家告诉我们，如果年复一年地把脸压在枕头上，会使得那些压痕永久地留在你的脸上。为了避免这个问题，请仰睡吧。