· 比目鱼藜麦沙拉攻略
1、准备好所需食材和调味
3、比目鱼买来是冷冻的，需要提前放在网架上退冰沥水，然后用厨房纸拭去水分
5、泡好的藜麦放入沸水中煮10-15分钟至熟。藜麦捞出，用冷水冲洗，沥干水分待用。
7、开一锅清水，水中加少许盐和油，水煮沸，将洗净的秋葵放入锅中焯烫至变色，捞出过凉水
9、平底锅烧热，放入橄榄油，将比目鱼块两面煎熟，大概每一面煎二三分钟
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