这个动作练肩太有用了，反向飞鸟学起来！
1、首先，将弹力带绕过一根固定的杆子。
2、再用双手拉住两端，记得弯曲手肘。
3、然后再将双手往后拉。
4、最后回到初始位置，并重复手臂动作即可。
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1、首先，将弹力带绕过一根固定的杆子。
2、再用双手拉住两端，记得弯曲手肘。
3、然后再将双手往后拉。
4、最后回到初始位置，并重复手臂动作即可。