脊椎僵硬如何改善？

2025-11-08 19:06:55

猫式伸展，有助于腰背酸痛，脊椎僵硬的改善。首先，四肢着地，手撑在肩关节下方，膝盖处于髋关节下方整个腰背挺直，呼气的时候整个胸椎往上顶，吸气的时候，腰椎向下竹节的做一个卷动。

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