教你如何让身体健康的秘诀：[1]如何养胃

1、从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，如果可以给自己设定一个时间表，严格遵守有些人习惯晚睡晚起，他们早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，要这道，这样很不好，对胃的伤害很大。

2、早餐就是要温热晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。

3、汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难

4、吃饭要细嚼慢咽。如果食物被牙齿咀嚼的不够碎的话，会给胃很大的压力，长期就会引起胃部疾病

5、少吃多餐。如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

6、戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

7、入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。