糖尿病人饮食控制需 “少吃”

1、糖尿病可以说是一种生活习惯病，所以对许多病人来说，治疗糖尿病最具挑战性的一个方面就是饮食控制和食物选择，这包括明确到可以吃什么，什么时候吃，吃多少以及如何准备食物。还包括要了解血糖高或者血糖低时、身体处于兴奋状态时、旅行时、生病时以及其他情况下，如何调节食物的摄入。

2、控制饮食可有效预防糖尿病并发症，糖尿病一方面是血糖增高，另一方面如果不对糖尿病进行有效的控制，它会是多种疾病并存的，糖尿病往往不是一个单一存在的疾病，比如到了糖尿病的后期，会出现眼、肾、脑、心等多脏器的器质性的改变。所以，对于糖尿病来说，控制好血糖是预防糖尿病并发症的一个非常重要环节。

3、而控制糖尿病血糖最直接有效的方法就是控制饮食，从WHO世界卫生组织公布的糖尿病诊断标准来看，一般我们观测的点只有两个，一个是餐前血糖，一个就是餐后血糖，但是实际上，人吃了一定的食物以后，血糖的反应并不仅仅是这两个时间点，至少控制的有这几个点：　　一、餐前的血糖是不是处在一个平稳的正常的状态；　　二、当吃了一定的食物以后，血糖升高达到的最高峰能有多少？　　三、餐后两小时以后，血糖能不能恢复到一个正常的水平。　　还有一点是需要重视的，就是当用下一餐之前，会不会出现餐前低血糖的反应，所以控制血糖，应该注意控制这几个时间点看饮食。

4、糖尿病患者的饮食控制，除了是指要控制总热量外，还要留意食物的“升糖指数”，其实最简单明快的方法就是“少吃”。除了少吃高糖、高热量、高脂、高蛋白的食物外，高“升糖指数”的食物也要严加控制。所谓“升糖指数”，是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。比如糯米就比大米的升糖指数要高，同量的大米做成的稀饭和米饭，稀饭的“升糖指数”又相对高一些。燕麦和荞麦的“升糖指数”则比较低。　　

5、值得一提的是，蔬菜水果的热量相对较低，但并不表示可以随便吃，像土豆、红薯、莲藕等根茎类食物的热量较高，一定要少吃。 经常食用粗粮有利于控制血糖水平，即使是人体健康的人也经常食用粗粮，这样有利于补充细粮营养素的缺失，所以经常食用粗粮不仅对于糖尿病患者来说十分有益，对于健康人来说也是十分有益的。

6、麦麸是糖尿病人比较适合的一种粗粮食物。麸皮含食物纤维18%左右，还含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐等营养素。以麸皮为主要成分的系列食品是糖尿病患者最理想的高纤维食品，应多食用。近年来许多专家研究指出，富含食物纤维的麦麸食品可影响血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并能防止热能过剩及控制肥胖。因为高纤维食品可延缓胃排空的速度，增加饱腹感，是摄入的食物和热能减少，有利于控制病情，所以，提倡糖尿病患者可适量进食粗粮。适当的补充膳食房膳食纤维粉也是控制血糖的一种有效方法。