如何跳高才能跳得更高（背越式）

1、第一阶段：助跑步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。

2、第二阶段：起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆；

3、第三阶段：当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胸，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度；

4、第四阶段：当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。