供认减肥最好的6种食品（减肥人士必看）

1、燕麦：我想90%准备减肥的人都会想到燕麦，燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境十分寒冷，导致燕麦的热量很低，燕麦片中含有大量的膳食纤维，食用后，有明显的饱腹感，还能降低胆固醇，排毒通便的作用，减少了脂肪、垃圾和毒素在体内的堆积，进而起到防治肥胖的作用。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。100克燕麦片所含营养成分热量：367大卡脂肪：6.7克碳水化合物：61.6克蛋白质：15克

3、西蓝花：西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，无论对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。另外西蓝花维生素C的含量超过了西红柿和辣椒，认为是天然的抗癌蔬菜，有清化血管，美容护肤的功效。100克西兰花所含营养成分热量：33大卡脂肪：0.6克碳水化合物：4.3克蛋白质：4.1克

5、绿茶：绿茶在中国很受人们的喜欢，绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，减少脂肪细胞堆积，加速脂肪消耗达到健康减肥的效果。另外常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。100克绿茶所含营养成分热量：325大卡脂肪：2.5克碳水化合物：50克蛋白质：33.8 克