教你吃什么提高免疫力

有很多人身体的免疫力特别低，一到换季就感冒，一吃生冷的东西就拉肚子，总之就是比平常人更脆弱，容易受伤，我们不免要问吃什么提高免疫力呢

工具/原料

免疫力

免疫力低下因素

1、其实免疫力低下有两个因素，一方面是内因，另一方面是外因。内因也有两个原因，一个是指有些人一出生免疫力就低下，比如出现先天的免疫病；另一邗锒凳审个是后天，指的是饮食不均衡、熬夜、烟酒等不规律的生活，不恰当的生活习惯，引起后天正气亏损。而外因则和人所生存的生活环境有关，比如北方的高寒地区会损伤人体的阳气，日久会损伤人体的正气，久而久之会出现免疫力下降，了解了免疫力低下的原因，那应该怎样提高免疫力呢？吃什么提高免疫力呢？无论我们是不是患者，作为平常的正常人来说，合理膳食、不挑食、不节食是非常重要的。其实吃什么都可以，因为我们人体新陈代谢需要蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种营养提供热量。但是对一些免疫力低下的人来说，我们就需要考虑如何提高免疫力的问题，吃什么提高免疫力

吃什么提高免疫力

1、1. 蛋白人体产生的抗体需要蛋白质、免疫蛋白质具有维持身体他免疫功能的功能。当你体内的蛋白质丰富时，遇到外来细菌和病毒入侵时，身体会激活免疫系统，使抗体与细菌病毒辑湃形傥作斗争。同时，还能吸收人体对食物中铁的吸收，从而提高贫血引起的抵抗力，防止严重感染发生。因此，吃什么提高免疫力，可以适当提高身体免疫力。

2、2. 蜂浆吃什么提高免疫力呢？还可以吃蜂王浆。蜂浆的主要原料是直接用有机农场放养的蜂蜜收集的新鲜蜂蜜蜜蜂王浆制成，富含多种蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。蜂王浆含有各种蛋白质，使人体的营养恢复平衡，对人体的造血功能和免疫功能有很强的促进作用，并能显著提高免疫力。改善大脑记忆。稳定心灵，增强活力。

3、3. 维生素C吃什么提高免疫力呢？维生素C可以参与免疫球蛋白的合成，促进干扰素的产生，干扰病毒使核糖核酸的转录，抑制病毒的增值，并在很多方面提高机体的抗病能力。可以补充善存提高身体免疫力，还可以补充身体所缺的各种能量。