女生如何快速减掉肚子上的肉

2025-07-15 04:27:53

1、第一招：手臂支撑行走俯身支撑在瑜伽垫上，双臂支撑自己向前爬行，腹肌全程保持紧绷。

3、第三招：抱头膝盖侧踢双手交叉斜上方展开身体，腹肌收紧带动身体折叠。

5、第五招：动态平板支撑全程保持腰背笔直水平，双臂交替发力支撑起身体。

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