膳食房教你怎么防治痔疮

1、定时排便。多吃点蔬菜水果养成定时排便的好习惯，平时可以喝清热解毒的凉茶。

2、改善饮食习惯。大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

3、改变生活习惯。避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。

4、花洒头冲洗按摩。在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

5、日常尽量坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻碍较小，也就能减少痔疮的发生几率。

6、锻炼肛门括约肌。A.仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。B.收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下

7、睡前泡温水。在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

8、膳食房膳食纤维。由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。

9、便秘病人自我按摩肚子。有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。

10、调畅情志，适生活起居。生活要有规律，不要经常熬夜、喝酒、上网，多进行体育赓议谑怎锻炼，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。而且还要保持肛门周围清洁，注意卫生，勤换内裤，防止感染，以免诱发或加重痔疮。