30岁的女人不吃减肥药如何保持好身材不发福

1、 30岁的女人要多吃蔬菜、水果，来补充身体日渐流失的维生素，以抵抗自由基的侵害。少吃肉类，尤其是肥肉，以及高热量、高脂肪的食物糕点。

2、 睡前2小时不进食，不吃宵夜、甜食。如果肚子饿了，喝些水会好受些；真的很饿的话，可以吃少一点的水果。 第二天早上起来，如果肚子没有饥饿感，可以减少晚餐进食的分量。

4、 抬头、挺胸、吸腹，让自己看着更精神、更自信。在走路、坐公交车、坐凳子、吃饭等期间可以随时做吸腹运动，让腹部保持紧实，拒绝“小腹婆”。