经常失眠怎么办

1、数数。可以从1开始数，放松神经，不做任何思考，数着数着就会慢慢变得模糊而睡去。

3、睡前按摩和泡脚。睡觉之前好好给自己的身体做一个按摩，泡一次脚，使身体放松、心情平静，带着轻松愉悦的心情躺在床上，很快就能入睡。

5、可以看一些无聊的书，例如有些人看英语书或无聊的专业书就很容易眼皮打架睡着了。