有害身体的4种睡眠习惯 睡眠的错误观念

　关于睡眠的5大错误砰攒硎冖观念1. 睡眠太多会发胖　　睡眠不足时，控制胃口的荷尔蒙会减少，让你在醒来时感到特别饥饿，并容易想吃高热量的食物。美国科罗拉多大学的一份研究也显示，睡眠不足的受试者，比睡眠充足的受试者平均多摄取6%的卡路里。

　2. 人能适应睡眠不足　　有人认为，自己已经适应了每天只睡几个小时，所以无所谓。其实长期的不足睡眠正慢慢地伤害你的健康，还会影响体重与专注力。另外，周末可以睡懒觉，把平常的觉补回来，其实很难。正常的平均睡眠时间应该在8小时左右。

3. 冬天蒙头睡觉　　《摄生要论》曰：冬宜冻脑。又曰：卧不覆首。头为诸阳之会，人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均会聚于头顶，所以说头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。即使是在冬季，天气再冷，睡眠时也不要蒙头，把头露在外面，保持头部的清凉。　　否则，会造成氧气的吸入减少，二氧化碳的蓄积增多，直接对人体的新陈代谢造成不良影响。

　4. 冬天穿过多衣服睡觉　　有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸通畅。