好睡眠=化妆品

1、“子时”(晚上11点到凌晨1点)：睡眠时间是最重要的起点。每天的“子时”是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。假如这时不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽、皮肤乾燥”等等状况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。

2、“寅时”(凌晨3点到凌晨5点)：熟睡才能补足肺气。这个时间肺经当值运作，肺经是调节脏腑之间很重要的管道，好比传令官一般，调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好，这段期间就会比较浅眠，恶性循环之下，就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力。当然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，这段时间如果睡的好，隔天起来气色也会比较好!大家应该有熬夜通宵到天亮的经验，回想一下是不是这段时间没睡的话，隔天似乎很难补回来?

3、“卯时”(凌晨5点到凌晨7点)：大肠经旺盛，习惯起床后排便最好。便秘是百病之源，常常很多人有便秘的问题，甚至累积了两星期以上还无法顺利排便，照X光之后竟然发现满肚子便便……身体累积太多的有害物质，很容易影响健康，建议在起床后习惯喝一杯温水，然后去蹲马桶，养成习惯之后身体才会有通畅的管道。

4、最佳睡眠姿势 中医强调，睡眠应“卧如弓”。可以选择这样的标准姿势：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在头下稆糨孝汶;左上肢伸直，放在左侧大腿上，这样的睡姿与弯月亮相仿。而这样的睡眠姿势就是我们常说的“侧卧”。　　中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后，大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。　　侧卧以右侧卧为最好，以左侧卧及适当的仰卧配合。这是因为胃、肝偏于右侧，右侧卧肘时，心脏受压小，有助于血液自由循环。向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏，对患有心脏病的人尤为不利。　　对于那些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人来说，侧卧可使全身肌肉得到最大限度的松弛，又不会压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还有利于胃中食物向十二指肠输送。

5、仰卧防病有特效　　在一次睡眠中，你不可能一直保持某一种姿势，虽说右侧卧睡眠时最好的状态，若右侧卧过久，可调换为仰卧。将双手伸直，自然地放在身体两侧，切忌将手压在胸部，也不宜抱头枕肘，下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽情放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。　　而你不知道的是，仰卧对身体也有一定的保健功效。首先，仰睡可以使全身大部分肌肉处于最放松的状态，对老年背痛、腰痛患者来说非常适宜。

6、中医茶疗调理睡眠一、莲子花茶　　莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。趺谄菇明配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安，可谓药物简廉而效佳。二、柏子仁茶　　柏子仁性味甘平，具有养心安神，润肠通便之功效。三、琥珀茶　　琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。四、首乌藤茶　　首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。