好睡眠=化妆品

1、“子时”(晚上11点到凌晨1点)：睡眠时间是最重要的起点。每天的“子时”是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。假如这时不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽、皮肤乾燥”等等状况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。

3、“卯时”(凌晨5点到凌晨7点)：大肠经旺盛，习惯起床后排便最好。便秘是百病之源，常常很多人有便秘的问题，甚至累积了两星期以上还无法顺利排便，照X光之后竟然发现满肚子便便……身体累积太多的有害物质，很容易影响健康，建议在起床后习惯喝一杯温水，然后去蹲马桶，养成习惯之后身体才会有通畅的管道。

5、仰卧防病有特效　　在一次睡眠中，你不可能一直保持某一种姿势，虽说右侧卧睡眠时最好的状态，若右侧卧过久，可调换为仰卧。将双手伸直，自然地放在身体两侧，切忌将手压在胸部，也不宜抱头枕肘，下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽情放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。　　而你不知道的是，仰卧对身体也有一定的保健功效。首先，仰睡可以使全身大部分肌肉处于最放松的状态，对老年背痛、腰痛患者来说非常适宜。