冬季减肥吃出来，越吃越瘦

冬天到了，寒冷的天气让人不知不觉会想吃很多东西。特别是火锅，炸鸡、烧烤之类热腾腾的高热量的食物，运动什么的，天太冷，没勇气。至于节食减肥，或是吃黄瓜西红柿，这些在冬天实在是太痛苦了。冬天，我们就要吃饱饱，全身暖暖的才可以。虐待什么也不能虐待我们自己，女孩子就要好好的爱自己。

2、 吃麻辣火锅时，别再吃蔬菜了。吃火锅的时候，大家基本上都除了肉亿姣灵秀类，都会点个蔬菜。而对于在减肥中的人来说，有时候，朋友相邀，盛情难却，不得不去。但是自己在减肥啊，怎么能吃火锅这么罪恶跛星笸浊让人长肉的食物呢。于是就一直在吃蔬菜，但是你难道没注意到，蔬菜表面，特别是白菜，那挂着的红红的油，全是热量啊，还不如吃肉呢，建议吃火锅时，像是蔬菜、豆腐类的容易吸收油脂的，最后选择三鲜锅这种比较清淡点了，会少摄入很多油脂的。

4、 晚餐不妨来个烤红薯。大冬天的，怎么能少的了这种美食呢。不仅好吃，而且饱腹不长肉，冬天吃这个，保准你全是暖暖的。 而且红薯富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，还富含维生素a和胡萝卜素。每100g红薯的热量大概是90大卡，而米饭是110大卡左右，而且吃饭的话肯定还搭配各种菜，热量远远高于烤红薯。所以，冬天可以用烤红薯代替晚餐，这是个不错的选择哦。

6、 相信很多人都知道魔芋豆腐和冬瓜没什么热量，简直是减肥人群的最爱，但是它们本身没什么味道，如果直接水煮的话，相信根本没有什么人能吃的下去，于是有很多的人就想到了什么红烧啊，或者是和其他的食材一起炒啊之类的，如果你真的吃不下清淡的煮魔芋豆腐、冬瓜的话，就干脆放弃它吧。不然，那样做的话，热量和普通的食物也没什么区别，说不定还高呢。

7、 吃面时，有汤水的面比干拌的面热量低。干拌的面充分吸收了酱料，热量当然会比较高。吃面时最好多配一下蔬菜，

吃饭时的小诀窍

1、 吃饭要细嚼慢咽。不少人吃饭时总是狼吞虎咽的，这样做，你会在不知不觉间吃下了很多的东西，事实上，你的肚子早就饱了，不过是你的嘴还没饱而已。吃饭吃慢点，充分享受食物的美味，大概一口饭嚼20下左右就差不多了。

3、 吃过晚饭，就去刷牙吧。相信要减肥不爱运动的人，在这个冬天肯定是能不动就不动的，刷过牙后，对食物的欲望会降低许多的，如果你想吃零食，一想到，睡前还得再去刷个牙，是不是不想动了呢。 而且睡前不吃东西，对减肥也是个不费体力的好办法哦。