坐骨神经痛快速缓解方法

2025-10-24 22:35:01

1、坐在椅子上，握住双手置于背后

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2、尽量向前弯腰，慢慢伸直疼痛或病变的腿

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3、上下拉伸脚掌

4、重复10次，回到原始位置

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