开车族怎么正确护腰

1、保持正确的坐姿。开车时，要注意调整好座椅，保持正确坐姿才行，一般座椅调整到正好看到左右后视镜才行，这样不遮挡视线。

2、开车时，臀部尽量靠在后面，对于身高不高的人，可以在腰部垫10厘米左右厚的腰垫，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。

3、开车时要注意如果开冷风，应该调温度不可过低，否则时间长了人很不舒服，而且车内空气密闭，空气质量不好，容易让人产生疲倦的。一般车内设置温度内外温差不要超过五六度最好。

4、如果已经有腰痛症状，大家可以买车载腰部岳蘖氽颐按摩垫，对缓解腰部不适有一定帮助的。如果长时间开车，可以在靠背后面安上弹力棉腰靠，对腰部来说会比较舒服的，避免肌肉长时间的紧绷。

5、此外，我们应该养成良好的开车习惯，平稳驾驶既能提高行车安全，又能有效减少腰憧钏荭拜部的负荷。特别是不要经常的过度紧张，因为开车一紧张，就容易让身体向前倾，会导致身体腰部肌肉紧张的。

6、一般来说，连续开车不要超过2个小时，要保证足够休息，确保精神状态最佳才行。实在累了，就下车休息休息，伸个懒腰、或者打个盹都挺好的。