支招如何调节不开心郁闷的心情？

1、闭门沉思，彻底放松。

什么时候都不干，躺在床上，听着舒缓的乐曲，看着窗外的风景，欢赏路人的一言一行，想象着他们身上的故事。用全身心放松的方式，让自己沉静下来。

2、做自己平时喜欢做的事。

我们每个人都会有自己的爱好，如果不开心了，可以选择做自己喜欢的事。像我喜欢运动、喜欢美食，在不开心的时候，我就会去运动或是吃美食，以缓解自己心情上的压力。

3、让自己忙碌于工作中。

当然这工作一定要是一些锁碎的事，不能是很重要的，毕竟有心事时，做很重要的事是很容易出错的。工作的内容可以是整理整理资料，搜集资料之类的，这些事很锁碎，但人集中于做时，就会忘记周围所有的事。

4、旅游散心是最好的。

如果有条件，要抛开一切不开心的，最管用的当然是旅游散心了。这种方式不仅可以让人忘记不开心，还可以让我们不知不觉中被大自然的美景感化，不再多愁善感。

5、约上自己的好友去逛街。

逛街是一件很容易让人忘记不快的事，有人会说逛街是需要花费的，其实不见的。以游历的心态去街上漫无目的地逛，看到新奇的东西，可以让人不自觉的忘记不愉快的事。

6、去报名参加培训会。

一场好的培训会后，学员们都会产生共鸣，对人生充满希望，极具鼓舞人士气。因此有条件的话，选择这种方式，从而让培训给我们洗掉烦恼和不开心，还可以帮助我们吸收到新的知识，何乐而不为？

7、多多参加周围朋友活动。

这个活动可以是纯娱乐的，也可以是公益的，当然也可以是公司举办的。参加活动是为了让你融入到活动中去，让活动的氛围感染到你，让你忘记掉不开心，重拾人生的目标。

8、每个人都会有不开心的事，不管你选择哪种方式让自己沉静下来，只要它对你有效就行，抛弃不开心的留下开心的，才能让人生充满阳光，像花一样开得更灿烂！