儿童如何增强体质

1、注意饮食均衡儿童要想增强体质的话，首先就要从饮食上面着手，从小就要养成均衡的饮食的习惯，不挑食、不偏食，一日三餐按时按点，进食富含蛋白质、维生素和矿物质的饮食，以保证机体的生长发育。

2、良好的卫生习惯儿童增强体质，还需要有良好的卫生习惯。饭前便后要洗手，不进食不干净的食物。指甲要修剪短，也不要进食生、冷、蠕藿堂只硬的食物，养成多饮水的习惯。进食时候要细嚼慢咽，不要追求速度，容易导致消化不良，从而影响营养素的吸收。保持口腔清洁卫生，坚持刷牙。

3、避免接触易感人群儿童要增强体质，还需要注意不要接触易感人群。比如，不要接触感冒者，这样就切断了病毒的传播途径。

4、保证足够的睡眠儿童要每天保证足够的睡眠时间，晚上不要看动画片太长的时间，一个伤眼睛，还容易影磨蓄贺痞响睡眠的时间，每天保证儿童有9到10小时，甚至更多、儿童正处于生长发育的阶段，只有足够的休息才能得到很好的发育。

5、运动多运动的孩子才会健康，而且动作的协调性很好。因此家长应该让孩子多参加运动。可以让孩子参加一些舞蹈训练或是一些跆拳道锻炼、跑步等，不仅锻炼了身体，还锻炼了注意力，还有儿童的创造性。

6、多和其他同龄类的孩童交流增强儿童的体质的时候，还需要注意孩子的身心健康。让孩子多余其他同龄类的小朋友交流，让孩子学会在交流的过程当中释放自己的压力，学会怎么与人相处交流。