如何让自己精力充沛，上班不打瞌睡。

1、首先要有充足的睡眠，睡眠要在合理的时间进行睡眠。中医上讲究阴阳调和。晚上睡得好，就会补阴，白天多晒太阳就是采阳。只有阴阳调和了，才会让人感到心清气爽，经历充沛。

2、充足的睡眠并不是说要多睡觉，要有一个健康的睡眠时间。最好是每天晚上十点以前就开始睡觉了，最晚也不要超过11点，不然就很难让身体的各个脏器得到很好的休息，自己身体休息不好，必然会导致第二天的工作状态不好。出现嗜睡，身体乏力等症状。

3、生命在于运动，休息好固然重要，但合理的运动更是必不可少的，现在很多事情都讲究劳逸集合。一个汽车放时间长了，都会上锈，更何况人这么精明的机器呢！为了保证身体生理机能的活跃，每天适量的运动是不能少的。

4、运咿蛙匆盗动很重要，但是不能过量。运动是为了身体健康，经历充沛。也不用像运动员那样超强度的运动。每天做1个小时的有氧运动。夏天的时候可以在傍晚的时候跑跑步，冬天了就可以多做一些室内运动，比如乒乓球呀，羽毛球呀。或者一些小器械呀，女士们也可以练一练瑜伽。年龄大一些的老年人，可以打一打太极呀！

5、合理的饮食对也是很飒劐土懿重要。每个人都是贪吃的，有好吃的总喜欢多吃点大鱼大肉。老人们总是说，多吃点肉，多吃点鱼，长身体的时候要多吃等等。其实这种饮食理念本身就是不丬涪斟享正确的。健康的饮食应该是以素食为主，有一些粗纤维的蔬菜，可以在饮食中加少许的肉类就好了。早点一定要吃，中午可以适当吃的多一点，因为下午还有很多的运动量，等到了晚上，最好是少吃，最起码不能吃撑。很多人晚上就加宵夜，或者是大鱼大肉，这对自己的健康是不负责的。

6、戒烟，吸烟有害健康，这是大家的共识，但是很多人明知道不好，但是还是要抽，还找到各种各样的理由，什么“哥抽的是寂寞”呀，其实当时看看那些抽了多年烟的人的肺以后，估计你也就戒烟了！吸烟，百害而无一利呀。

7、适量饮酒，其实很多人说戒酒，其实酒并不是一点好吃都没有。啤酒少喝一点能开胃，红酒少喝一点能软化血管，白裁磕航浑酒少喝一点能调节血液粘稠度。不要过量饮酒，不可劝酒，更不要喝大酒。酒喝多了会伤身呀，再说了，大家又不是练醉拳，没有必要天天喝的醉熏熏的呀！