伏天如何养生

1、 伏天温度高，湿气比较重，这时候就要保证三餐的规律性。早餐要保证银耳绿豆粥和小豆薏米粥的正常食用。晚上睡觉前吃点玉米，多喝点薏米粥，不仅是在三伏天可以除湿气，还要多喝热水，保证自身能量不被消耗。

3、 伏天避免太阳直射，平时上班要带上遮阳伞。由于伏天天气炎热，不少朋友们嘴上容易起泡，天气太过热身上总是出汗容易出现热病，所以说对于在外租房的朋友们来说，一定要保证一个好的居住环境，以免出现湿疹，免疫力下降等问题，造成生病的现象发生。

5、 伏天天气热，解暑祛湿需从饮食方面调理，可以晚餐多吃黄瓜，西红柿，毛豆角，玉米。同时伏天天气炎热，避免吃速冻饺子，有些超市的饺子由于放得时间比较长，所以稍微不注意饮食，就会造成疾病或者是肠胃感染的问题，所以说饮食方面的调理要多吃西红柿玉米。玉米具有除湿气，静心的作用，可以改善人体气血虚的问题。

7、 伏天天气热，对于食物来说很容易出现没胃口的问题，所以平时可以晚上喝点新鲜的酸奶，喝点陈皮茶，蒲公英茶来降火。在这个伏天最热的季节，千万要避免发怒，与人之间要和谐相处，要根据自己的实际情况加班熬夜，而且要多看一些养生的书籍，保持稳定的情绪。