大腿怎么练得又瘦又细长

1、第一首先要先从饮食方面下手。要多吃蔬菜水果类的食物，少吃一些油腻的食物。

3、第三然后在坚持每天早晚进行锻炼。首先进行仰卧起坐，平躺，腿部来回上下抬起，次数由个人而定。秃赈沙嚣建议要练到出汗最好。

5、第五然后做完前面的动作之后，平躺休息一分钟。然后将双腿v字形，向前慢慢伸直。