吃什么东西补锌

1、牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们的牡蛎美味的基础

3、腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K

5、胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的

7、海带锌含量4.93 毫克，海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪

9、扇贝锌含量11.69 毫克，它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。它还具有健脑健脾、和胃养颜、护肤、抑癌抗瘤的作用。